Дослідники з міжнародної наукової групи виявили зв’язок між впливом штучного світла вночі та підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. У дослідженні, проведеному на основі даних UK Biobank, взяли участь понад 88 тисяч дорослих, яких спостерігали протягом 9,5 років. Результати свідчать, що люди з найвищим рівнем нічного освітлення мали вищі показники ішемічної хвороби серця, інфарктів, фібриляції передсердь та інсультів. Про це повідомляє медіа про науку, технології та здоров’я КРВ.медіа з посиланням на текст дослідження.
Вплив штучного світла на циркадні ритми
Циркадні ритми — це внутрішній годинник людини, який координує роботу гормонів, кров’яного тиску, травлення, сну й інших життєво важливих процесів. Природне світло — головний синхронізатор цих ритмів. Коли вночі організм отримує світлові сигнали — через вуличне освітлення, екрани або інші джерела — його біоритми порушуються. Це порушення може впливати на серцево-судинну систему.
Дослідники зазначають, що надмірне штучне освітлення вночі збиває вироблення мелатоніну — гормону, який допомагає заснути, регулює тиск і має антиоксидантні властивості. При зниженому рівні мелатоніну серце працює в умовах хронічного стресу, що з часом може сприяти розвитку хвороб.
Дані дослідження UK Biobank
Аналіз ґрунтувався на даних UK Biobank — великого біомедичного проєкту у Великій Британії, який включає понад пів мільйона добровольців. Для цього конкретного дослідження відібрали 88 905 учасників, які протягом тижня носили акселерометри з датчиками світла, що фіксували рівень освітлення вночі.
Протягом 9,5 років медики відстежували їхнє здоров’я, порівнюючи випадки серцево-судинних захворювань із рівнем впливу нічного світла. У групі з найвищими показниками освітлення було зафіксовано підвищений ризик таких хвороб:
-
ішемічна хвороба серця;
-
інфаркт міокарда;
-
серцева недостатність;
-
інсульт;
-
фібриляція передсердь (порушення серцевого ритму).
Дослідники врахували інші змінні: вік, стать, індекс маси тіла, спосіб життя, наявність шкідливих звичок, рівень фізичної активності, соціально-економічні фактори та навіть генетичну схильність.
Кого зачіпає найбільше — за віком і статтю
Аналіз результатів показав цікаві варіації залежно від віку та статі. Жінки виявилися більш чутливими до впливу нічного освітлення: у них частіше розвивалася серцева недостатність та ішемічна хвороба серця. У молодших учасників було зафіксовано вищу ймовірність розвитку фібриляції передсердь та серцевої недостатності.
Науковці припускають, що ці відмінності можуть бути пов’язані з гормональним фоном, якістю сну та різною реакцією серцево-судинної системи на порушення ритмів.
Можливі механізми ризику для серця
Порушення циркадних ритмів, спричинене світлом уночі, впливає на кілька важливих фізіологічних процесів. Один із них — гіперкоагуляція: це стан, коли кров має підвищену здатність до згортання, що збільшує ризик тромбів, інсультів та інфарктів.
Ще одним механізмом є порушення вегетативної нервової системи, що регулює ритм серця. Постійне світло вночі може збільшувати симпатичну активність — тобто вмикати режим “боротьби або втечі”, навіть коли організм мав би відпочивати.
H2: Як знизити вплив нічного світла — поради вчених
Хоча дослідження не доводить причинно-наслідкового зв’язку, його результати свідчать, що нічне світло є важливим фактором, на який можна вплинути. Зменшення впливу штучного світла вночі — проста профілактична стратегія для збереження здоров’я серця.
Науковці радять:
-
спати в повній темряві або використовувати щільні штори;
-
уникати використання телефонів, телевізорів, планшетів перед сном;
-
активувати «нічний режим» екранів (теплі тони, низька яскравість);
-
використовувати маски для сну або затемнене освітлення (світильники з червоним спектром).
Навіть незначні зміни у вечірньому побуті можуть зменшити вплив на організм і зберегти серце здоровим.
Раніше ми писали про експеримент, коли робот позіхнув — і шимпанзе лягли спати
