Навіть одна ніч без повноцінного сну може суттєво змінити роботу імунної системи людини, викликаючи реакції, що асоціюються з хронічними запальними процесами. Такого висновку дійшли вчені з Інституту діабету Дасмана в Кувейті після аналізу впливу нестачі сну на моноцити – важливі клітини імунної системи. Дослідження показало, що короткочасна відсутність сну може спричиняти зміни, характерні для ожиріння та інших запальних станів.
Як недосипання впливає на імунітет?
Недостатній сон вже давно пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та проблемами з когнітивними функціями. Проте точні механізми, через які нестача сну спричиняє системне запалення, залишалися не до кінця зрозумілими.
Вчені з Кувейту вирішили дослідити, як саме втрата сну змінює циркулюючі імунні клітини та запускає запальні процеси в організмі. Їхня робота зосередилася на моноцитах – лейкоцитах, що відіграють ключову роль у боротьбі з патогенами та регуляції імунної відповіді.
Дослідники проаналізували три основні підгрупи моноцитів:
- класичні – відповідають за первинний імунний захист;
- некласичні – патрулюють кровоносні судини та тканини, реагуючи на запальні сигнали;
- проміжні – поєднують функції класичних та некласичних моноцитів.
Вплив втрати сну на запальні процеси
Науковці залучили до дослідження 276 здорових дорослих мешканців Кувейту з різним індексом маси тіла (ІМТ). Після аналізу їхніх звичок сну та лабораторних показників 237 учасників завершили дослідження.
Виявилося, що люди з ожирінням мали значно гіршу якість сну порівняно з тими, хто мав нормальну вагу. Також у них спостерігався вищий рівень хронічного низькорівневого запалення та збільшена кількість некласичних моноцитів, які асоціюються з підвищеним рівнем прозапальних маркерів.
Друга частина експерименту включала аналіз крові п’яти здорових худорлявих учасників, які перебували у стані повного 24-годинного недосипу. Потім ці дані порівняли з результатами після кількох днів повноцінного відпочинку.
Результати виявилися тривожними: навіть одна ніч без сну викликала зміни в імунній системі, які схожі на ті, що спостерігаються у людей з ожирінням. Це означає, що короткочасна втрата сну може сприяти хронічним запальним процесам, які згодом збільшують ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань та інших метаболічних порушень.
Недосипання як проблема сучасного суспільства
Головна авторка дослідження, Фатема Аль-Рашед, наголошує, що сучасний ритм життя сприяє хронічному недосипанню. Технологічні досягнення, тривалий екранний час та змінені соціальні норми змушують людей нехтувати здоровим режимом сну.
«Наші результати підкреслюють зростаючу проблему громадського здоров’я. Недостатня кількість сну має серйозні наслідки для імунної системи та загального самопочуття», – зазначає Аль-Рашед.
Вчені закликають до розробки стратегій та політик, що сприятимуть покращенню якості сну серед населення. Це можуть бути:
- рекомендації щодо обмеження використання гаджетів перед сном;
- впровадження спеціальних терапевтичних методів для корекції порушень сну;
- освітні кампанії щодо важливості здорового сну для профілактики хронічних захворювань;
- зміни у трудовому законодавстві, які сприятимуть кращому балансу між роботою та відпочинком.
Нове дослідження ще раз підтверджує: навіть одна ніч без сну може порушити роботу імунної системи, викликаючи реакції, подібні до тих, що спостерігаються при ожирінні. Це збільшує ризик розвитку серйозних запальних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні недуги.
Автори дослідження наголошують на необхідності подальших досліджень для розробки ефективних методів боротьби з наслідками нестачі сну. Один з ключових висновків – сон є не менш важливою частиною здорового способу життя, ніж правильне харчування чи фізична активність.
- Раніше ми також писали, що голодування на соках може мати негативні наслідки для здоров’я
