Олія перцевої м’яти знизила систолічний тиск у середньому на 8,48 мм рт. ст. за 20 днів у невеликому рандомізованому дослідженні за участю 40 людей із передгіпертензією або гіпертензією 1 стадії. Дослідження провели науковці Університету Ланкаширу у Великій Британії, а результати опублікували в журналі PLOS One.
Нове дослідження вказує на можливий зв’язок між щоденним вживанням олії перцевої м’яти та зниженням артеріального тиску. Учасники, які протягом 20 днів отримували олію перцевої м’яти, мали нижчий систолічний тиск порівняно з групою плацебо. Скоригована різниця між групами становила 8,48 мм рт. ст., а 95% довірчий інтервал — від 14,24 до 2,73 мм рт. ст. у бік зниження. Статистична значущість результату становила p=0,005.
Водночас цифру важливо правильно інтерпретувати. Дослідники не встановили, що олія перцевої м’яти гарантовано «лікує» гіпертензію або що її ефект можна прирівняти до дії призначених лікарем препаратів. Йдеться про короткострокове дослідження на невеликій групі людей із конкретними характеристиками. Самі автори зазначають, що необхідні більші та триваліші випробування, зокрема з цілодобовим моніторингом артеріального тиску.
Що показало дослідження олії перцевої м’яти
У випробуванні взяли участь 40 дорослих віком від 18 до 65 років. Усі вони мали передгіпертензію або гіпертензію 1 стадії та не приймали призначених препаратів для контролю артеріального тиску. Учасників випадково розподілили між двома групами: одна отримувала олію перцевої м’яти, інша — плацебо. Дослідження проводили в Університеті Ланкаширу у Великій Британії, а набір учасників тривав із грудня 2023 року до липня 2025-го. Збір даних завершили в серпні 2025 року.
Група олії перцевої м’яти отримувала по 50 мікролітрів олії, розведеної у 100 мілілітрах води, двічі на день — уранці та ввечері. Загальна добова кількість становила 100 мікролітрів. Група плацебо отримувала напій зі смаком перцевої м’яти, але без самої олії, ментолу та інших компонентів перцевої м’яти. Флакони були непрозорими та не мали маркування, щоб учасники не знали, до якої групи їх віднесли.
Основним показником був систолічний артеріальний тиск — верхнє число під час вимірювання. На початку дослідження середній показник у групі перцевої м’яти становив 130,05 мм рт. ст., а через 20 днів — 121,97 мм рт. ст. У групі плацебо показник змінився з 130,93 до 131,05 мм рт. ст. Після статистичного коригування різниця між групами склала 8,48 мм рт. ст.
Змінилися також нижній тиск і пульс
Дослідники зафіксували зміни й за двома додатковими показниками. Діастолічний артеріальний тиск, тобто нижнє число, у групі олії перцевої м’яти був у середньому на 4,57 мм рт. ст. нижчим, ніж у групі плацебо після статистичного коригування. Різниця також була статистично значущою, хоча її ефект був меншим, ніж для основного показника.
Середня частота серцевих скорочень у стані спокою в групі перцевої м’яти була на 8,92 удару за хвилину нижчою порівняно з плацебо. Для цього показника p становило 0,041. Водночас автори наголошують, що розмір вибірки розраховували насамперед для оцінки систолічного тиску. Тому для вторинних показників дослідження могло мати недостатню статистичну потужність.
Інші досліджені характеристики, зокрема антропометричні показники, параметри аналізів крові, психологічні показники, сон і харчування, не продемонстрували статистично значущих відмінностей між групами. Це важливо, оскільки результати не свідчать про загальну зміну всіх досліджених показників здоров’я після вживання олії перцевої м’яти.
Чому перцева м’ята може впливати на тиск
Одна з можливих причин пов’язана з ментолом — основною речовиною олії перцевої м’яти. Автори дослідження припускають, що ментол може активувати TRPM8-канали, розташовані, зокрема, у судинній гладкій мускулатурі. За запропонованим механізмом це може сприяти розширенню кровоносних судин, впливати на утворення оксиду азоту та в результаті змінювати судинний тонус.
Однак це саме гіпотеза щодо механізму дії, а не остаточно доведене пояснення результатів цього конкретного випробування. У дослідженні безпосередньо не вимірювали маркери оксиду азоту, функцію ендотелію чи параметри автономної нервової системи, тому автори не можуть на підставі отриманих даних остаточно встановити, чому саме змінився артеріальний тиск. Для цього потрібні окремі механістичні дослідження.
Перцева м’ята вже давно використовується в медичних і харчових практиках, насамперед у контексті проблем із травленням. За даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я США, дослідження олії перцевої м’яти переважно стосувалися синдрому подразненого кишечника та інших шлунково-кишкових симптомів. Доказів щодо її ефективності для інших станів значно менше.
Чому результат не варто сприймати як рецепт
Попри помітне зниження показників, дослідження має кілька важливих обмежень. Найочевидніше — невеликий розмір вибірки. Спочатку до випробування залучили 40 людей, а завершили його 38 учасників: один вибув, ще в одного виникла небажана реакція в групі перцевої м’яти. Ця реакція була незначною та була пов’язана з тим, що учаснику не сподобався смак м’яти. Загалом прихильність до режиму приймання була високою — 93,3% у групі перцевої м’яти та 92,2% у групі плацебо.
Другий фактор — тривалість. Учасники отримували втручання лише 20 днів. Цього достатньо, щоб оцінити короткострокову зміну артеріального тиску, але недостатньо, щоб встановити, чи збережеться ефект через кілька місяців або років. Саме довготривала стабільність показника має особливе значення для профілактики інфаркту, інсульту та інших ускладнень гіпертензії. Автори дослідження прямо вказують на необхідність більших випробувань із тривалішим спостереженням.
Ще одним обмеженням було вимірювання тиску в лабораторних умовах. Учасникам проводили три вимірювання із проміжком в одну хвилину, а для аналізу використовували середнє значення двох останніх. Такий підхід відповідав протоколу дослідження, однак не показує, як тиск поводився протягом усієї доби. Автори вважають, що майбутні випробування можуть використовувати цілодобове амбулаторне моніторування.
Чи можна самостійно приймати олію перцевої м’яти
Дослідники використовували конкретний продукт, конкретну концентрацію та визначений режим приймання. Тому відтворювати протокол самостійно, орієнтуючись лише на загальну інформацію про олію перцевої м’яти, не варто. Саме дослідження не було призначене для перевірки різних доз, торгових продуктів чи тривалого використання.
Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я США зазначає, що олія перцевої м’яти загалом виглядає безпечною при пероральному застосуванні у дозах, які зазвичай використовують у дослідженнях. Водночас можливі побічні ефекти, зокрема печія, нудота, біль у животі та сухість у роті; рідше виникають алергічні реакції. Також безпека лікувальних доз під час вагітності та грудного вигодовування недостатньо вивчена.
Особливо важливо не замінювати олією перцевої м’яти призначені лікарем препарати. Американська кардіологічна асоціація наголошує, що люди з високим артеріальним тиском мають обговорювати з лікарем або фармацевтом будь-які добавки, оскільки вони можуть взаємодіяти з медикаментами. Самостійно зменшувати дозу або припиняти приймання призначених препаратів не рекомендують.
Що потрібно перевірити в наступних дослідженнях
Наступний етап для науковців — перевірити результат на значно більшій кількості людей і протягом тривалішого періоду. Це дозволить з’ясувати, чи зберігається зниження артеріального тиску після перших 20 днів, чи змінюється ефект із часом та чи може олія перцевої м’яти бути корисним доповненням до інших способів контролю тиску. Також важливо дослідити вплив на різні групи пацієнтів, які не були представлені в нинішньому випробуванні.
Перспективним напрямом є цілодобовий контроль тиску. Він дає змогу оцінювати показники протягом дня і ночі, а не лише під час кількох вимірювань у лабораторії. Крім того, майбутні дослідження можуть безпосередньо перевірити запропонований механізм через вимірювання функції ендотелію, оксиду азоту та активності пов’язаних із ментолом TRPM8-каналів.
Поки таких даних немає, результат варто розглядати як попередню клінічну знахідку, а не як новий стандарт лікування гіпертензії. Чинні рекомендації передбачають комплексний підхід до контролю тиску: здорове харчування, фізичну активність, контроль маси тіла, зменшення споживання натрію та, за потреби, медикаментозну терапію.
Для людей із підвищеним тиском важливо регулярно контролювати показники. Американська кардіологічна асоціація рекомендує домашній моніторинг для людей із діагностованою гіпертензією, використовуючи автоматичний тонометр із манжетою на плечі. Водночас домашні вимірювання не замінюють консультації медичного працівника.
Ключовий висновок дослідження полягає не в тому, що олія перцевої м’яти вже доведено замінює ліки від тиску, а в тому, що отримано статистично значущий сигнал, який потребує подальшої перевірки. Невелике рандомізоване випробування показало зниження систолічного тиску на 8,48 мм рт. ст. порівняно з плацебо після 20 днів втручання. Тепер науковцям потрібно встановити, чи можна відтворити цей результат у більших і довших дослідженнях та чи матиме він практичне значення для довгострокового контролю гіпертензії.
Джерела: основним джерелом матеріалу є дослідження Sinclair та співавторів, опубліковане 23 квітня 2026 року в журналі PLOS One. Додатково використано матеріали Американської кардіологічної асоціації та Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я США.
Що додано від редакції: уточнено дизайн дослідження, критерії відбору учасників, фактичні показники артеріального тиску, статистичні дані та обмеження роботи. Також додано актуальний контекст щодо класифікації гіпертензії, домашнього моніторингу тиску, безпеки олії перцевої м’яти та взаємодії добавок із призначеними препаратами. Ці відомості отримано з першоджерела дослідження та додаткових англомовних медичних джерел.
Перевірку провів головний редактор Віктор Дяченко, але якщо ви помітили помилки — повідомте нам на пошту.
