Нові дослідження вчених вказують на важливу роль мікробіому ротової порожнини у здоров’ї мозку. Деякі бактерії, які живуть на язику та яснах, можуть покращувати когнітивні функції, тоді як інші — підвищувати ризик розвитку деменції. Це відкриття може змінити підхід до профілактики когнітивних розладів та підкреслює важливість гігієни ротової порожнини у збереженні когнітивного здоров’я.
Як бактерії впливають на когнітивне здоров’я
Дослідження показало, що мікробіом ротової порожнини — сукупність бактерій, що мешкають у роті, — може впливати на роботу мозку та його зміни з віком.
Корисні бактерії роду Neisseria та Haemophilus здатні виробляти нітрит, який у тілі перетворюється на оксид азоту. Ця речовина покращує кровообіг, зокрема у мозку, що сприяє кращій пам’яті та увазі. Дослідники рекомендують споживати більше овочів, багатих на нітрати, таких як шпинат, рукола і буряк, щоб стимулювати зростання цих корисних бактерій.
Проте деякі інші бактерії можуть мати протилежний ефект. Бактерії роду Porphyromonas, які часто асоціюються із захворюваннями ясен, та Prevotella пов’язані з нижчим рівнем нітриту в роті. Їхня присутність може сприяти погіршенню когнітивних функцій та підвищувати ризик розвитку деменції.
Чому баланс мікробіому важливий для здоров’я мозку
Мікробіом ротової порожнини відіграє ключову роль у регуляції кровообігу та захисті мозку від запалень. Якщо баланс бактерій порушується, це може призводити до запальних процесів, які підвищують ризик нейродегенеративних захворювань.
Дослідники наголошують, що регулярне споживання продуктів, багатих на нітрати, підтримка гігієни ротової порожнини та, можливо, використання пробіотиків можуть стати ефективними методами профілактики когнітивних порушень.
Чи можна запобігти деменції через догляд за мікробіомом?
Підтримка здорового мікробіому ротової порожнини може стати частиною загальної стратегії збереження когнітивного здоров’я. Дослідники вважають, що цей підхід має величезний потенціал, адже корекція мікробіому значно простіша порівняно з іншими методами профілактики деменції.
Рекомендації для підтримки здорового мікробіому:
- дотримуйтесь регулярної гігієни ротової порожнини (чистіть зуби двічі на день і користуйтеся зубною ниткою);
- споживайте більше продуктів, багатих на нітрати: листяні овочі, буряк, селера;
- уникайте надмірного вживання цукру, який сприяє зростанню патогенних бактерій.
У майбутньому дослідники планують глибше вивчити зв’язок між мікробіомом ротової порожнини та здоров’ям мозку. Це може привести до розробки нових методів діагностики та лікування когнітивних розладів через контроль мікробіому.
Поки що висновки дослідження нагадують нам про важливість простих речей: збалансоване харчування та належна гігієна можуть зробити значний внесок у збереження когнітивного здоров’я.
Ми раніше також писали, що вчені назвали рослину, що лікує рак товстої кишки.
